Lactoferrine en nutrition sportive : bienfaits scientifiques pour l'immunité des athlètes en 2026

La lactoferrine : une protéine sous-estimée

Les athlètes qui s'entraînent intensément connaissent la "fenêtre immunitaire ouverte" : après un effort prolongé, le système immunitaire est affaibli, augmentant le risque d'infections de 2 à 6 fois.

1. Qu'est-ce que la lactoferrine ?

Glycoprotéine du colostrum avec propriétés : antimicrobiennes (séquestre le fer), antivirales, immunomodulatrices et anti-inflammatoires.

2. Ce que disent les études (JCR Q1/Q2)

British Journal of Sports Medicine (2023) : -50% d'infections chez marathoniens avec 200 mg/jour

Absorption du fer optimisée sans troubles digestifs (contrairement au fer classique)

Protection intestinale contre le "gut syndrome" du marathonien

3. Dosages recommandés

Prévention : 100-200 mg/jour | Entraînement intensif : 200-300 mg/jour | Post-compétition : 200-400 mg/jour pendant 2-4 semaines

Timing optimal : le matin à jeun ou entre les repas

4. Pour quels athlètes ?

• Athlètes d'endurance (coureurs, cyclistes, triathlètes) | • Sportifs sujets aux infections récurrentes | • Athlètes féminines avec risque de déficience en fer | • Sportifs avec troubles digestifs liés à l'effort

5. Notre solution

Lactoferrine 200 Natraferrin : 200 mg de lactoferrine bovine pure par capsule, qualité pharmaceutique, certifiée Informed Sport. Voir le produit →

6. Synergie recommandée

Combinez avec Vitamine C Séquentielle pour un boost immunitaire complet. Voir le produit →

En hiver, ajoutez Vitamine D3 Spray pour optimiser l'immunité. Voir le produit →

Renforcez votre immunité naturellement

La lactoferrine est une protéine naturelle aux effets scientifiquement documentés. Pour les athlètes qui veulent éviter les arrêts forcés pour cause de maladie, c'est un atout précieux.

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Sources : British Journal of Sports Medicine (2023), Nutrients (2024).