Boost d'Énergie
Plus d'énergie, plus de performance
Combattez la fatigue et boostez vos performances
Durée
Quotidien
Difficulté
Facile
Caféine recommandée
100-200mg
Comprendre l'énergie
L'énergie est le carburant de la performance. Que ce soit pour un entraînement matinal, une compétition importante ou simplement pour tenir le rythme au quotidien, la bonne stratégie nutritionnelle fait toute la différence. Découvrez comment optimiser votre énergie de façon saine et durable.
Les défis
- •Fatigue matinale difficile à surmonter
- •Coup de mou en milieu de journée
- •Manque d'énergie pour s'entraîner après le travail
- •Baisse de régime en fin d'entraînement
- •Difficulté à se concentrer
Erreurs à éviter
- •Abuser du café sans stratégie
- •Sauter le petit-déjeuner
- •Consommer trop de sucres rapides
- •Ne pas dormir suffisamment
- •Prendre des stimulants trop tard dans la journée
L'approche Crown
L'approche Crown pour l'énergie : caféine dosée intelligemment (100-200mg), glucides à index glycémique adapté au moment de la journée, pré-workout avant l'entraînement, et gestion du timing pour éviter les crashs.
Protocole Énergie en 4 étapes
Suivez ce protocole étape par étape pour atteindre votre objectif.
Étape 1
Énergie matinale
Démarrez la journée avec des glucides complexes et un apport protéiné. Le café est un allié s'il est bien dosé.
Produits pour cette étape
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Pack Énergie Quotidienne
Boost naturel au quotidien
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Performance à la salle
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Gestion de l'énergie au quotidien
Un exemple concret pour intégrer les produits dans votre routine.
Caféine 100mg (ou café)
Pré-workout 30min avant
Gel si >1h ou intensif
Recovery
Éviter caféine après 16h
| Jour | 🌅 Matin | 💪 Entraînement | 🌙 Soir |
|---|---|---|---|
| Matin | Caféine 100mg (ou café) | - | - |
| Avant training | - | Pré-workout 30min avant | - |
| Pendant training | - | Gel si >1h ou intensif | - |
| Après training | - | Recovery | Éviter caféine après 16h |
Questions fréquentes
Les réponses aux questions les plus posées sur boost d'énergie.
Conseils clés
- •La caféine met 30min à agir : anticipez
- •L'hydratation impacte l'énergie : buvez suffisamment
- •Le sommeil est la meilleure source d'énergie
- •Évitez la caféine après 16h pour préserver le sommeil
- •Les glucides sont le carburant principal de l'effort
Cet objectif est particulièrement adapté à :
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