Arts Martiaux - Crown Sport Nutrition
🥋

Nutrition Arts Martiaux

Nutrition pour les pratiquants d'arts martiaux et sports de combat

⏱️

Durée moyenne

1-2 heures

💪

Intensité

Très élevée

🔥

Dépense

500-800 kcal/h

💧

Hydratation

500-1000 ml/séance

Pourquoi optimiser votre nutrition en arts martiaux ?

Les arts martiaux et sports de combat exigent force, endurance et explosivité. La gestion du poids pour les catégories ajoute une dimension supplémentaire. Une nutrition adaptée optimise la performance et la récupération.

🔥

500-800 kcal/h

Dépense énergétique

💧

500-1000 ml/séance

Besoins en eau

🎯Besoins spécifiques en arts martiaux

  • 1Énergie explosive pour les techniques
  • 2Endurance pour les combats/katas longs
  • 3Gestion du poids pour les catégories
  • 4Force et puissance musculaire
  • 5Récupération après les entraînements intenses

Votre stratégie nutritionnelle

Optimisez votre alimentation avant, pendant et après l'effort pour maximiser vos performances en arts martiaux.

🔋

Avant l'entraînement/combat

Phase de préparation

⏰ Timing

  • →3h avant : Repas
  • →1h avant : Collation légère
  • →Pesée : Stratégie spécifique

🎯 Objectifs

  • ✓Avoir de l'énergie sans être lourd
  • ✓Respecter la catégorie de poids
  • ✓Être concentré et réactif

💡 Conseils

  • • Repas léger 2-3h avant
  • • Si pesée : réalimentation progressive après
  • • Éviter de s'entraîner le ventre plein

Produits recommandés pour cette phase

Hyperdrink 45 High Carbohydrate Drink

Voir le produit →

Barre Energetique

Voir le produit →

Gel Energetique

Voir le produit →

Voir tous les produits avant l'entraînement/combat→

Exemple : Jour de compétition (avec pesée)

Une journée type pour optimiser votre alimentation avant, pendant et après votre pratique.

J-1

Fin de la coupe de poids si nécessaire

7h00

Pesée

7h30

Réalimentation : HyperDrink + barre

🏷️HyperDrink 45🏷️Barre
9h00

Petit-déjeuner léger

11h00

Collation

12h00

Premier combat

12h30

Récupération : gel + eau

🏷️Gel
14h00

Deuxième combat

16h00

Finale

16h30

Recovery complet

🏷️Recovery+
Préparation
Effort
Récupération

Questions fréquentes

Les réponses aux questions les plus posées sur la nutrition en arts martiaux.

La coupe de poids doit être progressive et contrôlée. Perdez max 3-5% du poids de corps en eau. Après la pesée, réhydratez et réalimentez progressivement (boissons, puis solides légers). Ne faites jamais de coupe drastique sans supervision.
Entre les combats : hydratation + glucides rapides (gel, boisson). Si plus d'1h entre les combats : collation légère (barre, banane). L'objectif est de maintenir l'énergie sans alourdir.
La créatine peut faire prendre 1-2kg d'eau (rétention intramusculaire). À éviter si vous êtes proche de votre limite de catégorie. En dehors des compétitions, elle améliore la force et la puissance.
💡

Conseils de pro

  • •Ne testez jamais une nouvelle stratégie le jour J
  • •La coupe de poids mal gérée nuit à la performance
  • •Les oméga-3 aident à récupérer des chocs
  • •Le collagène peut aider pour les articulations

Tous les produits Arts Martiaux

Découvrez notre gamme complète de produits adaptés à la pratique du arts martiaux.

Trier par

Besoin d'aide pour choisir ?

Notre équipe de nutritionnistes sportifs est là pour vous accompagner dans votre pratique du arts martiaux.

Nous contacterVoir tous les produits